Hujšanje z limono (limoninim sokom) pomaga izločati strupene snovi iz telesa in prebudi len prebavni sistem.
Pitje tople vode z limono takoj zjutraj, ko vstanete, skupaj z zdravim prehranjevanjem in vadbo, zagotavlja uspešen recept za izgubo neželenih kilogramov. V knjigi Lemon Juice Diet (Dieta z limono) avtorica in pisateljica knjig o zdravju, Theresa Cheung, boj z izgubo telesne teže pripisuje prav dejstvu, da se številni ljudje soočajo s počasnim oziroma lenim prebavnim sistemom, katerega še dodatno poslabšuje sodobna prehrana.
Dodajanje limone v vašo dieto, skupaj z njenim sokom in lupino, spodbuja prebavo, pomaga proti zakisanosti telesa in vam pomaga izgubiti vse neželene kilograme.
Koristi pitja vode z limono pri hujšanju
Dodajanje limone v vodo pomaga prebavnemu sistemu in pospeši postopek izločanja strupenih snovi iz telesa. Pomaga tudi pri preprečevanju zapeke oziroma zaprtosti in diareje. Druge prednosti limone vključujejo:
- Bogata vsebnost vitamina C,
- Naravno sredstvo za izgubo telesne teže,
- Izloča strupe iz telesa,
- Spodbuja močnejši imunski sistem,
- Pomaga pri čiščenju krvi,
- Limona je naravni antiseptik,
- Povečuje kislost v prebavnem sistemu,
- Pomaga telesu pri absorpciji kalcija.
Če za izgubo telesne teže nameravate piti vodo z limono, je boste dnevno morali popiti od 8 do 10 kozarcev (10 x 240 ml) . Ko boste izgubili želeno težo, še vedno nadaljujte s pitjem vsaj enega 240 ml kozarca vode z limono na dan.
Dieta z limono
Dieta z limono ni zapletena. Tu so osnove:
1. Sok ene limone dodajte v kozarec z 240 ml tople vode. Ta napitek morate popiti takoj zjutraj, ko vstanete.
2. Dnevno pojejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave.
3. Pri vsakem obroku jejte tudi beljakovine.
4. Zaužijte pet ali šest majhnih obrokov (pomaga pri preprečevanju želje po prigrizkih).
5. Zmanjšajte vnos sladke hrane.
6. Zmanjšajte vnos rafinirane hrane, kot so:
- Beli kruh,
- Beli riž,
- Instant krompir,
- Bele testenine.
7. Jejte zdrave maščobe – nenasičene maščobe vam dejansko pomagajo shujšati, saj pripomorejo k zakasnitvi vstopa ogljikovih hidratov v vaš krvni obtok. Ne pozabite tudi na vnos maščob omega-3 in omega-6, ki jih je mogoče najti v:
- Oreščkih,
- Semenih,
- Oljnih ribah.
8. Uživajte velike količine sveže hrane, kot je:
- Polnozrnate testenine,
- Polnozrnat kruh,
- Polnozrnata žita,
- Zelenjava,
- Sadje,
- Sveže juhe,
- Smoothiji,
- Solate (solata naj bo prisotna ob vsakem obroku).
Bodite pozorni tudi na naslednje:
- Omejite vnos alkohola na en majhen kozarec vina na dan,
- Omejite uživanje kave in čaja,
- Izogibajte se gaziranim pijačam,
- Izogibajte se sladkanim sadnim sokovom,
- Poleg sadja vedno jejte še polno pest oreščkov ali semen, saj vam bo to pomagalo upočasniti učinek naravnih sladkorjev v vašem sistemu,
- Izogibajte se umetnim sladilom (znano je, da povečujejo željo po sladkih prigrizkih),
- Izogibajte se nasičenim maščobam (rdeče meso, torte in slaščice ter transmaščobne kisline v predelani hrani).
Drugi ključni dejavniki, ki vam pomagajo izgubiti telesno težo
Hrano dobro prežvečite
Enega izmed ključnih dejavnikov za zdrav prebavni sistem in izgubo telesne teže zagotovo predstavlja počasnejše prehranjevanje. Ker smo dandanes ljudje nenehno v naglici, velikokrat tako hitro »zmečemo« hrano vase, da se sploh ne spomnimo kakšen okus je imela. Jejte počasi. Vzemite si čas in dobro prežvečite hrano, saj postopek žvečenja služi več kot le enemu samemu namenu. Žvečenje namreč sprosti spodnje mišice želodca in pošlje sporočilo živčevju, naj to aktivira prebavo. Če si torej ne boste vzeli časa in dobro prežvečili hrano, bodo zaužita hranila ostala neprebavljena.
Zmerne porcije
Nadziranje velikosti porcij, velja za še enega izmed ključnih dejavnikov za izgubo telesne teže. Vaše porcije naj bodo zmerne in če mislite, da želite še več, počakajte okrog 20 minut. To bo vašim možganom dalo na voljo dovolj časa, da bodo dohiteli vaš želodec in ugotovili, ali ste dejansko še vedno lačni ali le želite še več, ker je hrana okusna.
Zaključna misel o hujšanju z limono
Če za hujšanje pijete vodo z limono in upoštevate druga navodila diete z limono, vam ni treba preštevati kalorij. Zaužijete lahko poljubne količine prave hrane (zapomnite si, da morate počakati 20 minut, da se prepričate, ali ste še vedno lačni), ne smete pa pozabiti na pitje limone z vodo in vključiti limono v vsaj en vaš dnevni obrok. K vsemu temu dodajte še 30 minut vadbe na dan, vsaj petkrat tedensko, in videli boste, kako hitro se bodo začeli topiti tisti neželeni kilogrami.
